Lessen

Skanders biedt verschillende workouts die gericht zijn op conditie, Mind & Fun.

Boxing Bag

Een vrij nieuwe training die Nederland aan het veroveren is, Boxing Bag! Bij deze training zal er alleen gewerkt worden met bokszakken. Dit betekent: niet terug geslagen worden door een tegenstander en geen kans op blauwe ogen. Voor iedereen die niet tegenover een tegenstander willen staan is dit de perfecte oplossing! Het zijn zeer intensieve trainingen, waar je al je energie en stress los kunt laten. De oefeningen vinden in een hoog tempo plaats, waardoor je tegelijkertijd aan je conditie werkt, calorieën verbrand en je kracht verhoogt.

Boksen

Boksen is de perfecte manier om op een leuke en sportieve manier je conditie, maar ook je zelfvertrouwen te verbeteren. Of je al jaren bokst of van plan bent te gaan beginnen, er is voor iedereen plek! Skanders heeft een zeer gevarieerde groep leden. Voor iedere leeftijdscategorie is het mogelijk om mee te doen.

Kickboksen

Bij kickboksen worden de stoten van het boksen gecombineerd met de trappen uit sporten zoals karate en taekwondo. Bij de training wordt gebruik gemaakt van een bokszak en trapkussens of pads. Daarnaast draag je bescherming in de vorm van scheenbeschermers, mondbeschermer en bokshandschoenen. Net zoals bij boksen is dit de perfecte manier om op een leuke en sportieve manier je conditie, maar ook je zelfvertrouwen te verbeteren.

Kickboxing Bag

Yoga

Yoga is de perfecte manier om lichaam en geest in balans te brengen! Deze eeuwenoude, maar steeds populairder wordende training biedt een combinatie van flexibiliteit, kracht en ontspanning. Het is de manier om je lichaam soepel te houden en je hoofd leeg te maken, ideaal na een drukke dag. Of je nu wilt werken aan je lenigheid of gewoon tot rust wil komen, yoga biedt het moment voor jezelf waarin je stress kunt loslaten en je lichaam sterker maakt.

Strong(h)er

Strong(h)er is dé krachttraining speciaal ontworpen voor vrouwen die sterker willen
worden, zowel fysiek als mentaal! Tijdens deze training ligt de focus op het
opbouwen van kracht en spierdefinitie. Je werkt met gewichten,
bodyweight-oefeningen en functionele bewegingen die je hele lichaam uitdagen.
Strong(h)er helpt je niet alleen om sterker en fitter te worden, maar geeft je ook een
boost in zelfvertrouwen. De is de perfecte training voor vrouwen die hun grenzen
willen verleggen en met plezier willen werken aan een krachtig, gezond lichaam

Hyrox

Hyrox-training is dé ultieme combinatie van kracht, uithoudingsvermogen en functionele fitness, speciaal ontworpen om je hele lichaam uit te dagen! Tijdens deze high-intensity training werk je met een mix van cardio- en krachtoefeningen die zowel je spieren als je conditie naar een hoger niveau tillen. Denk aan roeien, slee duwen, kettlebell swings en meer – elke workout is een volledige full-body uitdaging. Hyrox is perfect voor iedereen die zijn grenzen wil verleggen en zich wil voorbereiden op de populaire Hyrox-wedstrijden, of gewoon op zoek is naar een intensieve en afwisselende training. Het is de ideale manier om sterker, sneller en fitter te worden, terwijl je je conditie op een speelse maar effectieve manier verbetert!

Hardlopen

Hardlopen is de ideale manier om je conditie op te bouwen, je hoofd leeg te maken
en je grenzen te verleggen! Deze training biedt iedereen de kans om stap voor stap
sterker en sneller te worden. Tijdens de hardlooplessen ligt de focus op techniek,
uithoudingsvermogen en tempo, zodat je jouw prestaties op een verantwoorde
manier kunt verbeteren. Hardlopen verbetert niet alleen je conditie, maar geeft je ook
een mentale boost. Het is dé manier om buiten actief te zijn, stress te verlichten en fit
te blijven, terwijl je in je eigen tempo vooruitgang boekt.

hiit

Hoge intensiteit intervaltraining is een training strategie die is bedoeld om prestaties te verbeteren door middel van relatief korte training sessies. Ondanks dat er gebruik wordt gemaakt van relatief korte cardiovasculaire trainingen, heeft HIIT een zeer positieve invloed op het metabolisme en met name op de vetverbranding. Een goede training met een ‘afterburn’ effect. Je hoeft geen ervaren sporter te zijn om met HIIT te starten, maar een basisconditie is wel handig.

Let’s HITT your first round!

KIDS & JEUGD

Kids (6-12 jaar): Bij het kids boksen mag er niet op het gezicht geraakt worden. Wij leggen de aandacht op de techniek en gebruiken het boksen vooral om kinderen meer in beweging te krijgen, zelfvertrouwen en discipline op te bouwen en vooral om heel veel plezier te hebben. De les bestaat uit bokstechnieken, stootcombinaties en conditietraining.

Jeugd (12-16 jaar): Bij het jeugd boksen mag er niet op het gezicht geraakt worden. De aandacht ligt er vooral op om fitter te worden, leren samen te werken en met respect om te gaan met elkaar en de trainer. Plezier en veiligheid staan centraal. De les bestaat uit bokstechnieken, stootcombinaties en conditietraining.

personal training

Afhankelijk van jouw doelen stellen we samen een programma op. Je leert oefeningen in het algemeen, bijvoorbeeld het correct uitvoeren van squats en push-ups en wat efficiënte sets en combinaties zijn. Heb je dit al goed onder de knie en wil je meer richten op de (kick)box techniek? Dan helpen we je hiermee. Denk aan een goede basis bokshouding, strategisch verplaatsen, juiste stoten en combinaties zetten, omgaan met afstand, goed ademhalen, en verschillende boks ritmes aanhouden. Tijdens het intakegesprek leren jij en jouw personal trainer elkaar kennen. We staan stil bij waar je nu staat en waar je naartoe wilt groeien, stellen een schema op dat bij jou past, en beginnen aan de eerste personal training. Eenmaal per maand staan we stil bij je voortgang en bespreken we hoe goed de training bij jou past. Eventueel schaven we het schema en de trainingen bij.